Естрогенът е жизненоважен хормон в женското тяло – той подпомага репродуктивното здраве, поддържа младостта на кожата, регулира настроението и дори поддържа костите здрави. С напредване на възрастта при жените нивата на естроген естествено започват да намаляват, особено по време на перименопаузата и менопаузата. За щастие, природата предлага мощни растителни източници на естрогеноподобни съединения, които могат да помогнат за възстановяване на хормоналния баланс отвътре навън.
Включването на правилните храни в ежедневните ви хранения може да окаже значително влияние върху това как се чувствате – и как изглеждате. Ето пет богати на естроген храни, които всяка жена трябва да обмисли да добави към диетата си за изобилие от хормони, сияйна кожа и младежка енергия.
1. Ленено семе – Кралицата на фитоестрогените
Лененото семе е един от най-богатите източници на лигнани, вид фитоестроген, който имитира естроген в тялото. Тези малки златисти или кафяви семена са също така пълни с омега-3 мастни киселини и фибри, които подпомагат здравето на сърцето, храносмилането и намаляват възпалението.
Предимства:
Помага за регулиране на менструалния цикъл
Подпомага хормоналния баланс
Намалява сухотата на кожата и бръчките
Подпомага здравето на гърдите и сърцето
Начин на употреба:
вижте следващата страница 💕👇
Вижте останалото на следващата страница
