Поръсете смляно ленено семе в смутита, овесени ядки, кисело мляко или рецепти за печене. Само 1-2 супени лъжици на ден могат да ви помогнат много.
2. Соеви продукти – Природен помощник за хормоните
Соята съдържа изофлавони, друг вид фитоестроген, известен със своите естроген-стимулиращи ефекти. В страни с висока консумация на соя, като Япония, жените са склонни да изпитват по-малко симптоми на менопауза и да се радват на по-гладка, по-млада кожа и в по-късна възраст.
Ползи:
Облекчава горещи вълни и промени в настроението
Повишава еластичността на кожата
Подпомага костната плътност
Може да намали риска от рак, свързан с хормоните
Най-добри източници:
Тофу, едамаме, темпе, соево мляко и мисо.
3. Нахут – Полезният за кожата боб
Нахутът е не само чудесен източник на растителни протеини и фибри, но е богат и на фитоестрогени. Тези бобови растения подпомагат производството на колаген и помагат за балансиране на хормоните нежно, без да нарушават естествените цикли.
Предимства:
Поддържа нивата на естроген по естествен път
Помага за намаляване на акнето и възпалението на кожата
Спомага за по-гладък и по-ярък тен
Подпомага храносмилането и усещането за ситост
Начин на употреба:
Добавете нахут в салати, направете домашен хумус или го добавете към супи и яхнии.
4. Сушени плодове – естествено сладки и хормонално съвместими
Сушени плодове като кайсии, фурми и сини сливи може да ви изненадат – те са пълни с естествени фитоестрогени и антиоксиданти, които помагат за поддържане на стегната и млада кожа. Те са и вкусен начин за борба с желанието за сладко.
Ползи:
Предлага сладка доза естрогеноподобни съединения
Богат на витамини А и С за здравето на кожата
Помага в борбата с признаците на стареене
Балансира енергията и настроението
Начин на употреба:
3. Нахут – щадящото кожата бобово растение
Нахутът е не само чудесен източник на растителни протеини и фибри – той е богат и на фитоестрогени. Тези бобови растения подпомагат производството на колаген и помагат за нежно балансиране на хормоните, без да нарушават естествените цикли.
Предимства:
Поддържа нивата на естроген по естествен път
Помага за намаляване на акнето и възпалението на кожата
Спомага за по-гладък и по-ярък тен
Подпомага храносмилането и усещането за ситост
Как да използвате:
Добавете нахут в салати, пригответе си домашен хумус или го добавете към супи и яхнии.
4. Сушени плодове – естествено сладки и щадящи хормоните
Сушени плодове като кайсии, фурми и сини сливи може да ви изненадат – те са пълни с естествени фитоестрогени и антиоксиданти, които помагат за поддържане на стегната и млада кожа. Те са и вкусен начин за борба с желанието за сладко.
Предимства:
Предлага сладка доза естрогеноподобни съединения
Богат на витамини А и С за здравето на кожата
Помага в борбата с признаците на стареене
Балансира енергията и настроението
Как да използвате:
Насладете се на шепа като лека закуска, смесете ги с овесени ядки или ги пасирайте на енергийни топчета с ядки и семена.
5. Сусамови семена – малки, но могъщи
Сусамовите семена са мощен, но недооценен източник на фитоестрогени и основни минерали като цинк и калций, които също така подпомагат производството на хормони и обновяването на кожата. Те са вкусен начин да повишите нивата на естроген по естествен път.
Ползи:
Насърчава естрогенния баланс
Поддържа сияйна кожа и здрави нокти
Подобрява здравето на костите и сърцето
Осигурява антиоксиданти против стареене
Начин на употреба:
Поръсете ги върху салати, пържени ястия или ги препечете за по-богат вкус. Таханът (паста от сусамови семена) е друг чудесен начин да се насладите на ползите им.
Естествен път към сияние и баланс
Включването на богати на естроген храни не само поддържа хормоналното здраве – то помага на жените да се чувстват по-жизнени, уверени и устойчиви с напредване на възрастта. Тези пет растителни варианта предлагат нежен и естествен начин за повишаване на нивата на естроген, като същевременно насърчават по-гладка кожа, по-добра енергия и емоционално благополучие.
Не забравяйте, че балансът е ключов. Не става въпрос само за една храна или добавка – става въпрос за създаване на питателен начин на живот, изпълнен с пълноценни, жизнени храни, спокоен сън, движение и грижа за себе си.
Останете сияйни, останете балансирани, останете себе си.
Насладете се!
Вижте останалото на следващата страница
