1. Първо, леко затоплете половината от млякото и добавете овесените ядки. Оставете ги да се накиснат за 10 минути и след това охладете.
2. Сега сложете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост. Подсладете на вкус.
Нашият съвет: Този протеинов шейк е богат на фибри и е чудесен за бърз обяд.
Ако искате да замените хранене с този шейк, можете да използвате 2 банана и да добавите около 50 мл мляко. Добър апетит!
Вижте останалото на следващата страница
