Рецепта за здравословна закуска с овесени ядки! Благодарение на нея ще отслабнете до 6 килограма, преди дори да го осъзнаете...
Днес ще споделим с вас едно здравословно и вкусно ястие, което е идеално за закуска.
Ако ядете това за закуска редовно, повярвайте ми, това ще се отрази на фигурата ви и само след няколко седмици ще бъдете с няколко килограма по-леки.
Овесените ядки ще дадат на тялото енергията, от която се нуждае сутрин, и ще ви засищат за дълго време. Овесените ядки също така предотвратяват преяждането, защото освобождават захарите в тялото постепенно – което предотвратява така наречения „глад“. Овесените ядки са богати на антиоксиданти и предотвратяват развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Семената от чиа са пълни с витамини, богати са на мазнини и протеини и са богати на фибри. Те също така ни помагат да се чувстваме сити за по-дълго време.
Ябълките са пълни и с витамини и фибри, които помагат за отслабване.
Канелата е пълна с антиоксиданти и е научно доказано, че ускорява метаболизма и насърчава по-бързата загуба на тегло.
Как да приготвим здравословна закуска:
Нуждаем се от:
- 4 супени лъжици овесени ядки
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 1/2 ябълка
- 2 сушени фурми
- 1 чаена лъжичка ленено семе
- една четвърт до половин чаена лъжичка канела
- чаша мляко (за предпочитане растително, но може и обикновено био мляко)
- по желание ленени семена, тиквени семки за украса
ПРОЦЕДУРА:
Първо, предварително подготвяме семената от чиа, които слагаме в купа, заливаме с вода и оставяме да набъбнат за няколко часа (правим това вечерта и оставяме да престои една нощ).
На сутринта сложете овесените ядки в купа, залейте с вода и оставете да престои 15 минути.
Междувременно вземете семената от чиа и ги отцедете от излишната вода.
Ще направим същото и с овесените ядки, които ще отцедим с помощта на цедка.
Измийте ябълката, разрежете я наполовина, отстранете сърцевината и я нарежете на филийки. Не белите ябълката, тъй като това би я лишило от ценните фибри.
След това вземете блендер, сложете нарязаните ябълки в него, добавете овесените ядки, фурмите, лененото семе, канелата и млякото. Пасирайте всичко заедно.
Изсипете сместа в чаша, добавете отгоре семена, които има, след което добавете приготвените ни семена от чиа и разбъркайте с лъжица. Можем да закусваме!
Вижте останалото на следващата страница
