Банан, пулпа, суров – Ciqual.fr
Повишеният прием на фибри е свързан със загуба на тегло при участниците в програмата Full Plate Living – Frontiers in nutrition – 17 април 2023 г.
Какво се случва с тялото ви, когато ядете банани всеки ден? – EatingWell – 23 октомври 2024 г.
Как можете да се възползвате от този плод? Бананите наистина са богати на захар: 100 г суров, жълт банан осигурява около 90 калории, 19 г въглехидрати, 15 г захар и 3 г фибри. Въпреки че въглехидратите са добър източник на енергия, те се усвояват по-бързо от протеините или фибрите. Ето защо е важно да се комбинират бананите с балансирана и здравословна закуска, за да се избегнат скокове на кръвната захар, съветва диетологът Шавон Морисън в онлайн списанието Eatingwell. Приготвен с овесени ядки (с високо съдържание на фибри) и извара (с високо съдържание на протеини), бананът е благодат за фитнес и здраве.
Вижте останалото на следващата страница
