Един белтък съдържа около 17 калории.
Белтък и жълтък:
Един яйчен жълтък съдържа около 55 калории.
Приблизително 2,7 грама протеин.
Съдържа 4,5 грама мазнини, включително 1,6 грама наситени мазнини.
Ниво на холестерол в кръвта: 186 мг.
Богат на витамини A, D, E и B12, холин и желязо.
Причини за прием на витамин D: Както имунната система, така и здравите кости зависят от витамин D. Той не само подпомага усвояването на калций, но и играе роля в регулирането на настроението.
Съдържание на витамин D в едно яйце: Десет процента от препоръчителната дневна доза се осигурява от едно яйце. Витамин B12: Едно яйце осигурява около 5% от препоръчителната дневна доза (RDA) витамин А. Количества в едно яйце: правилни. Той също така подпомага правилното функциониране на няколко органа, включително сърцето, белите дробове, бъбреците и други. Имунната система, репродукцията и зрението зависят от него. То
Положителни аспекти: Излишъкът от витамин B12 обикновено е безвреден, тъй като тялото го отделя, но може да причини проблеми или алергични реакции при някои заболявания.
Консумация на твърде много витамин B12: Едно яйце съдържа около 9 процента от препоръчителната дневна доза.
Витамин B12, който се намира в яйцата, участва във функцията на нервната система и е от съществено значение за образуването на ДНК и червени кръвни клетки.
Положителни аспекти:
Хиперкалцемията, която може да е резултат от приема на твърде много витамин D, може да причини редица неприятни странични ефекти, включително летаргия, костни проблеми и проблеми с бъбреците.
Продължава на следващата страница
Вижте останалото на следващата страница
