1 чаша пресни черници (можете да замените замразени черници, ако е необходимо) 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко (или кисело мляко без млечни продукти за веган вариант) 1/2 чаша бадемово мляко (или мляко по ваш избор) 1 супена лъжица мед или кленов сироп (по избор, за подслаждане) 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия 1/2 чаша лед (по избор, за охладено смути) Инструкции: Пригответе черниците: Измийте добре пресните черници, за да отстраните всякакви замърсявания или пестициди. Ако използвате замразени черници, няма нужда да ги размразявате. Пасирайте смутито: Добавете черниците, гръцкото кисело мляко, бадемовото мляко, меда (или кленов сироп), екстракта от ванилия и леда в блендер. Пасирайте, докато стане гладко и кремообразно.
Ако смутито е твърде гъсто, добавете още малко мляко, за да постигнете желаната консистенция. Сервиране: Изсипете смутито в чаша и сервирайте веднага. Можете да гарнирате с няколко допълнителни черници или капка мед отгоре. Това черничево смути е идеално за здравословна закуска или лека закуска след тренировка, тъй като осигурява тласък от антиоксиданти и протеини. Насладете се на ярките вкусове на пресни черници във всяка глътка!
вижте останалото на следващата страница
Вижте останалото на следващата страница
