'
Как да си направите смути за здравето на простатата
Това смути е лесно за блендиране и е идеално за освежаваща сутрешна напитка или здравословна закуска.
📋 Съставки (1 порция)
3-4 средно узрели домата
2 големи моркова, обелени и нарязани
1 супена лъжица сурови тиквени семки
Малко парче пресен джинджифил (около 2-3 см)
Вода (при необходимост за блендиране)
По желание: малко лимонов сок за допълнителен вкус
По желание: 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин за увеличаване на абсорбцията на ликопен
🌀 Указания
Измийте добре всички зеленчуци.
Нарежете доматите и морковите на едри парчета.
Добавете доматите, морковите, тиквените семки, джинджифила и малко вода в блендер.
Блендирайте до гладкост, като добавяте вода, ако е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.
Опитайте и добавете лимонов сок, ако желаете.
Изпийте веднага за максимална свежест и хранителни вещества.
Съвети за най-добри резултати
Добавете здравословни мазнини: Малко количество зехтин може да помогне на тялото ви да абсорбира повече от ликопена от доматите.
Пийте редовно: Смутита като тези могат да бъдат част от седмичната ви рутина – опитвайте 3-5 пъти седмично.
Хранете се разнообразно и цветно: Плодовете, зеленчуците и семената осигуряват широк спектър от хранителни вещества в подкрепа на цялостното благосъстояние.
Отвъд смутито: Ежедневна грижа за простатата
В допълнение към богатите на хранителни вещества напитки, помислете за:
Поддържане на хидратация с много вода.
Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Намалете преработените храни и прекомерния прием на сол.
Поддържане на редовна физическа активност, като ходене или леки упражнения.
Смутитата няма да излекуват проблемите с простатата, но когато се комбинират със здравословен начин на живот и редовни прегледи, те могат да бъдат вкусен начин да осигурите на тялото си повече хранителни вещества, които поддържат функцията на простатата.
Вижте останалото на следващата страница
